Accompagnement
Qu’est-ce qu’un burn-out ?
Un état d’épuisement physique, émotionnel et mental, provoqué par une exposition prolongée au stress.
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Ce qu’il fait
Il peut se manifester de différentes façons : le sentiment d’être submergé et détaché, et de ne plus pouvoir répondre aux exigences de votre travail ou de votre vie personnelle.
Le burn-out peut aussi entraîner une baisse de la productivité et une augmentation des erreurs et des accidents. Si vous pensez faire un burn-out, il est important d’agir pour y remédier.
Symptômes
Quels sont les symptômes d’un burn-out ?
Quelques signaux fréquents. Vous ne devez certainement pas tous les reconnaître.
- Fatigue chronique et épuisement, même lorsque vous ne travaillez pas
- Des difficultés de concentration et de mémoire
- Une productivité et des performances en baisse
- Un manque de motivation et d’implication dans le travail
- Des sentiments négatifs envers le travail : frustration, colère, cynisme
- Un absentéisme et des jours de maladie en hausse
- Des symptômes physiques : maux de tête, troubles digestifs, troubles du sommeil
- Des changements d’appétit, une prise ou une perte de poids
- Moins d’intérêt pour les loisirs ou les activités que vous aimiez
- Un retrait social ou une perte d’intérêt pour les activités sociales
L’approche
Comment faire face à un burn-out ?
Il existe plusieurs pistes. Elles vont de pair — rien ne vous oblige à les suivre dans cet ordre.
Cherchez une aide professionnelle
Il est important de chercher l’aide d’un psychologue ou d’un thérapeute qui a l’expérience du burn-out. Il peut vous aider à en cerner les causes et à développer des stratégies efficaces pour y faire face.
Faites une pause
Prenez le temps de vous reposer et de récupérer. Cela peut vouloir dire arrêter de travailler un temps, ou travailler moins. Il est important de vous accorder du temps pour vous remettre et refaire le plein.
Apprenez à vous détendre
Cherchez des façons de vous détendre : méditation, yoga ou exercices de respiration. Cela peut aider à réduire le stress et à mieux vivre l’agitation du quotidien.
Trouvez un équilibre entre travail et vie privée
Essayez de trouver un équilibre entre travail et vie privée. Veillez à dégager assez de temps pour les autres choses qui comptent : les amis, la famille, vos loisirs.
Changez votre environnement de travail
Si votre travail pèse lourd dans le burn-out, il peut être utile d’examiner ce que vous pouvez y changer. Cela peut vouloir dire adapter vos horaires, ou chercher un autre emploi.
Vous avez une question précise sur votre situation ? C’est avec plaisir que j’y réfléchis avec vous.
Prendre soin de soi est la clé
Le burn-out n’est pas une maladie, mais un syndrome dont on se remet entièrement avec l’aide qu’il faut. Reprendre le travail ou continuer à tenir la maison semble parfois la solution, alors que c’est tout le contraire. Prendre soin de soi est la clé de la guérison et du rétablissement.
Qui suis-je ?
Bonjour, je m’appelle Elisabeth.
J’ai une formation d’orthopédagogue et de professeure de français, et j’ai terminé avec succès une formation en psychologie comportementale.
Je suis maman de 4 enfants et ces dernières années, j’ai dû traverser quelques épreuves. Un divorce, un cancer du sein, un burn-out ont rempli mon sac à dos. Ce sont précisément ces expériences qui m’ont menée à explorer plus loin le bien-être de chacun.
Il n’est pas toujours évident de trouver les bons outils dans un sac aussi plein. Et c’est précisément là qu’est ma force : vous aider, vous accompagner, vous coacher pour retrouver votre équilibre.
Contact
Comment prendre rendez-vous ?
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En général, un premier rendez-vous est possible dans les deux semaines
- Le cabinet
- Centre de Ternat, Brabant flamand
- Rendez-vous
- Uniquement sur rendez-vous · annulation jusqu’à 48 h à l’avance
- Tarif
- €85 première séance · €70 séance suivante
- Langues
- Français ou néerlandais